O Dia Mundial da Atividade Física está aí, com o calendário a marcar 6 de abril, para nos lembrar do poder transformador do movimento!

E para muitos, o verão é a estação ideal para adotar hábitos mais ativos e desfrutar do ar livre. Com os dias a esticarem-se e o sol a dar-nos energia extra, não há desculpas para ficar parado. Por isso, este artigo é o guia completo para deixar o sofá para trás e abraçar uma vida cheia de bem-estar.

1. O ar livre é o seu ginásio

Troque as quatro paredes por caminhadas na praia, passeios de bicicleta na ciclovia, ou jogos de bola com os amigos no parque. O sol a dar-nos um abraço e a brisa no rosto fazem milagres.

2. Aproveite a água

Se o calor aperta, dê um mergulho na piscina ou no mar. A natação é dos desportos mais completos, e não há melhor forma de refrescar o corpo e a mente.

3. Dance que nem se ninguém estivesse a ver

Ponha a sua música preferida e deixe o corpo mexer-se. Dance sozinha em casa, liberte-se numa aula de zumba, ou junte-se à festa com amigos. O importante é sentir a alegria em cada movimento.

4. Suba e desça escadas

Pode parecer banal, mas trocar o elevador pelas escadas faz toda a diferença no dia a dia. É um exercício simples que fortalece as pernas, melhora a resistência cardiovascular e a boa disposição.

5. Hidrate-se com inteligência

A água é essencial, mas combine-a com outras opções refrescantes e saborosas: infusões geladas de ervas, água de coco ou sumos naturais.

6. Alimente o corpo e a alma

Aproveite a época das frutas e dos legumes frescos, repletos de sabor e nutrientes. Não se prive de um gelado artesanal (que sabe sempre tão bem) ou daquele petisco que lhe sabe pela vida, desde que o faça com equilíbrio. Já sabe, não convém é exagerar.

7. Proteja-se do sol com carinho

O sol traz alegria e uma vontade enorme de aproveitar cada , mas a pele merece cuidado. Use protetor solar adequado e evite as horas de maior intensidade.

8. Faça do movimento um prazer

A atividade física não deve ser uma obrigação, mas sim um momento de diversão e bem-estar. Experimente novas modalidades, desafie os seus limites e mime o seu corpo.

O Dia Mundial da Atividade Física é o empurrão que precisava para começar a mudar a sua vida (ou para continuar a fazê-lo!). Não deixe que este verão passe por si, sem que aproveite em pleno todas as coisas boas que esta estação nos oferece.

Levante-se, mexa-se e sinta a vida a revitalizar o seu corpo. Vai ver que não se arrepende. Bons exercícios!